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关于叶酸你知多少

什么是叶酸 关于叶酸你知多少

什么是叶酸?关于叶酸你知多少

  叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为"叶酸"。叶酸是维生素B族中的一种,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸是一种人人都需要的营养物质。

叶酸片什么时候吃最好

  众所周知,叶酸可以预防绝大部分婴儿出现畸形的情况,但什么时候开始补充叶酸并不是所有的人都了解的。专家提醒想要孩子的夫妻,孕前不要忘记吃叶酸。

怀孕前后如何服用叶酸

  叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

  怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行。

怀孕期间叶酸和维C可以同时食用吗?

  很多准妈妈都知道,孕期补充叶酸和维生素C是很必要的,但是却不了解这两种是对否可以同时食用,也不了解补充叶酸和维生素C有什么需要注意的事项,为此,妈妈宝宝网小编整理了相关资料,孕妈妈们要认真的去学习了。

孕前如何科学补充叶酸

   叶酸是人体不可缺少的微量元素,如果叶酸缺乏会引起缺锌或神经系统发育不全,特别是孕妇更需要注重叶酸的补充,对胎儿的发育更加有利,日常生活对于叶酸的服用有各种不同的说法,那么准备怀孕或已经怀孕的准妈妈如何合理科学地补充叶酸呢?

关于叶酸,你不得不知的知识

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叶酸有什么作用

叶酸有什么作用 叶酸的作用有哪些

叶酸的益处

  孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形,另外还可引起早期的自然流产。

叶酸与胎儿的关系

  根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

叶酸缺乏的后果

  孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。到了孕中期、孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

补充叶酸的时间

  孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴,前后三个月,共计6个月。强调怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的关键时期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月中坚持服用才能起到最好的预防效果。

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叶酸从何而来

叶酸从何而来 怎么补充叶酸

蔬菜

  众所周知,叶酸是人体必须的维生素之一,一般来说,叶酸是中食物中汲取,其中,蔬菜中就富含叶酸

  菠菜含维生素C、叶酸,能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。

  当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。菜心含维生素A、维生素C、矿物质,叶绿素及蛋白质,对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益,是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外,韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。

水果

  有些水果营养丰富,非常适合准妈妈们食用。吃秋梨可以清热降压、有清热利尿、润喉降压、的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品,还有像奇异果,杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。

谷物

  其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此孕妈可以在主食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用,不仅可以起到补充叶酸的作用,还可以起到利尿、降压、消食,预防便秘的作用,孕妇在孕期中要多食用谷类食品。

动物肝脏

  动物肝脏中含有大量的叶酸,孕妈可以在孕期中每周食用一次,以保证自己身体叶酸的需求量。但是,动物肝脏中含有有大量的维生素A,进食过多容易造成维生素A中毒。并且肝脏中含有大量胆固醇和胆酸,最危险的是肝脏是动物的代谢废物和外源毒物的处理工厂,食用时处理不当可造成各种的中毒症状。因此在进食中要适量。

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补充叶酸吃什么

富含叶酸的5大食物 备孕夫妻必吃

法式芦笋汤

  【材料】芦笋500g,中型土豆1个(约250g),鸡骨汤200ml,水500ml,淡奶油50ml,蛋黄1个,盐适量。

  【做法】1.土豆去皮、随意切成大块,备用;2.锅中放500ml左右清水大火烧开;3. 新鲜芦笋切去根部较硬部分、洗净,切下顶部嫩尖,余下部分切段(5cm左右),放入已经烧开的水中,小火煮15分钟,捞出芦笋嫩尖,浸在凉开水中备用;4.锅中加入土豆+鸡骨汤,小火煮25分钟左右;5.捞出汤里的芦笋和土豆,放入搅拌机,加入淡奶油、蛋黄,搅打成泥,倒回锅中,加入适量盐,烧开,加入备用芦笋嫩尖即可上桌。

富含叶酸的5大食物 备孕夫妻必吃

香菇炒西兰花

  【材料】西兰花300克,干香菇6朵,独蒜2个,植物油3汤匙,精盐1/2茶匙,清水1汤匙,温水200毫升。

  【做法】1.用温水将干香菇用温水泡置1小时,然后去蒂,切成1厘米宽的条。蒜切成片,西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。

  2.锅置旺火,倒油烧至五成油温,放入蒜片炒香,约1分钟,再倒入香菇炒约1分钟。

  3.最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙,将锅盖盖上,火调至中火,焖7-8分钟,直到西兰花烧软,期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘。

富含叶酸的5大食物 备孕夫妻必吃

莴笋炒木耳

  【材料】

  莴笋,木耳,葱花,盐,油各适量。

  【做法】

  1、莴笋切斜刀、木耳泡发洗净。

  2、油锅炒香葱花,下木耳和莴笋翻炒几下就好,加盐出锅。

富含叶酸的5大食物 备孕夫妻必吃

凉拌菠菜粉丝

  【材料】菠菜、粉丝、蒜、芝麻、盐、香油、醋、糖各适量。

  【做法】

  1 先将粉丝提前用凉水泡软,再入开水锅焯熟,盛出后马上冲凉水

  2 将菠菜去除老梗,下开水锅汆烫一下。看到叶子变蔫就可以盛出,马上冲凉水,这样可以保持叶子的绿色。

  3 按照自己的口味将盐、香油、醋、糖、 蒜末、芝麻调成调味汁。

  4 冲过凉水的粉丝、菠菜要挤干水。把调味汁倒入,拌匀即可。

富含叶酸的5大食物 备孕夫妻必吃

蒜茸油菜

  【材料】 大蒜、食用油、食盐各适量。

  【做法】

  1、 用大蒜爆锅,不用葱。食用油可多放,放少了菜太清淡。

  2、 油菜洗净整棵或简单分棵扔进锅,翻炒。

  3、 大蒜切片或者切成沫。七八瓣即可。放进锅里一起翻炒。

  4、 放盐,出锅。

富含叶酸的食物推荐

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关于叶酸的几个疑问

关于叶酸的几个疑问

问:我从孕前就开始吃叶酸,但是我非常讨厌吃药,我怎么样可以补叶酸?

   答:你是从医学的角度来说,你是吃得叶酸不够,3个月之后你可以停止叶酸,但是你可以吃维生素等等的东西补充我们宝宝的营养。我们主要是为了防止孩子的神经管的畸形,叶酸3个月以后停了,你可以换一些玛特纳,里面含了叶酸和微量元素等等的维生素。

问:怀孕后还要吃多久的叶酸。叶酸的主要作用是什么?

   答:我们主要是管孩子的眼睛,怀孕前三个月要吃叶酸,怀孕后三个月还要吃叶酸,我们怀孕后的准妈妈吃了以后对于孩子长得非常好,不会缺什么。

问:检查时医生建议我吃叶酸。吃了两瓶后,我出现了叶酸说明书上的不良反应,现在已经停了。在好多资料上看说叶酸多吃也没事,请问我现在还要继续吃叶酸吗?

   答:服小剂量的叶酸可以在孕前半年连续服用。考虑您的情况,应该先到医院来检查确诊,有无不孕的因素存在,盲目服叶酸没有任何价值。

问:我现在怀孕3个多月,我是在2个月时才知道自己怀孕的,因此叶酸只吃了一个月,我想问下我现在已经3个多月了,还用再继续吃叶酸吗?

   答:叶酸在孕前三个月和在早孕三个月时均可服用小剂量叶酸,但你已满三个月,不必再继续服用。

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